心理自救

心(xin)理自救—形(xing)成良好(hao)的生活方式(shi)，及時(shi)調節不良情緒。如(ru)：通過(guo)閉(bi)目放松、深呼吸(xi)、增加睡(shui)眠、聽音樂、書(shu)畫、跑步、旅游、開展休(xiu)閑運動等(deng)(deng)。還(huan)可以通過(guo)飲食來緩解某些(xie)不適：如(ru)焦慮、心(xin)悸、失眠等(deng)(deng)情況出現時(shi)，可多吃豆類(lei)、五谷雜糧、蔬菜水果(guo)等(deng)(deng)食物，減少肉類(lei)的攝取。避(bi)免喝濃茶、咖啡(fei)、酒等(deng)(deng)刺激性飲料，少食辣椒、芥末、大蒜(suan)、蔥、姜等(deng)(deng)辛辣燥熱食物。

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微笑面對

? 南斯(si)拉(la)夫(fu)醫(yi)學博士波卡斯(si)奉獻(xian)的(de)“錦囊”是(shi)多(duo)(duo)笑，他認為笑是(shi)最佳的(de)“精神松弛劑”，應多(duo)(duo)與有幽默感的(de)人接觸，多(duo)(duo)看(kan)相聲、小品、幽默故事、富有喜劇色彩的(de)影視(shi)節(jie)目，主動求樂。調整心(xin)態(tai)的(de)方(fang)式(shi)還可以自我傾述(寫日記)或和要好的(de)朋(peng)友說，也可以自備發泄(xie)物(如布娃娃、塑(su)料玩具(ju)、充氣塑(su)具(ju)、布藝等(deng))摔(shuai)摔(shuai)打打，錘上一頓，當然(ran)要避(bi)免自傷或傷及他(ta)人或貴重物品。

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自我調適

　　如果(guo)自(zi)(zi)我調適仍(reng)無(wu)法(fa)解(jie)決問題(ti)時(shi)，心理(li)咨詢就(jiu)成了自(zi)(zi)我調適之外的(de)(de)(de)(de)(de)(de)最(zui)佳選擇了。及時(shi)調整(zheng)好自(zi)(zi)己(ji)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)心態，經常保持積極愉(yu)快的(de)(de)(de)(de)(de)(de)情緒，使自(zi)(zi)己(ji)擁有一(yi)個健康的(de)(de)(de)(de)(de)(de)體魄(po)和良好的(de)(de)(de)(de)(de)(de)奮發向上(shang)、樂(le)觀(guan)豁達的(de)(de)(de)(de)(de)(de)精(jing)神風(feng)貌。希望每位工(gong)作(zuo)崗位上(shang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)人都是快樂(le)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)，也相信慢慢調整(zheng)心態的(de)(de)(de)(de)(de)(de)同學(xue)們能(neng)找到最(zui)適合自(zi)(zi)己(ji)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)方法(fa)，去學(xue)會(hui)如何做一(yi)個快樂(le)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)護理(li)。

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